- Ходьба після їжі може стати причиною нетравлення шлунка. Піша прогулянка – це відмінний спосіб витратити калорії, але лікарі рекомендують здійснювати її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після прийому їжі.
- Фрукти, з’їдені після основного прийому їжі, стикаються з нею і починають бродити і закисати. Це порушує нормальний травний процес. Краще їсти їх за годину до їди або мінімум через 2 години після.
- Лікарі не радять пити чай після їжі, бо він містить кислоти, які пов’язують залізо, не даючи йому поглинатися. Коли ми запиваємо їжу цим напоєм, ми не отримуємо потрібної кількості заліза з страв. Ідеальний час для чаювання настає через годину після їжі. У
- Положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає назад з шлунку в стравохід. Ось чому деякі люди відчувають печію, коли лягають спати відразу після прийому їжі. Щоб уникнути цієї проблеми лягай спати не менше ніж через дві години після їжі.
- Купання в теплій воді підсилює приплив крові до кінцівок і до всієї поверхні тіла. Відповідно кровотік в районі шлунку знижується. Приймати ванну треба мінімум через півгодини-годину після їжі.
- Куріння після їжі викликає симптоми синдрому роздратованого кишківника. Воно також негативно впливає на м’язи товстої кишки, що відповідає за завершальний етап процесу травлення.
- Для правильного перетравлення їжі в першу годину після їжі організму потрібні енергія і тепло. Тому бажано не їсти відразу після основного прийому їжі холодні страви, наприклад морозиво. Найкраще випити кілька ковтків теплої води.
Натомість, для правильної швидкості кровотоку і травлення уникайте фізичної і психічної напруженої діяльності. Найкраще витратити час після їжі на приємне спілкування з близькими без всяких суперечок і сварок. Оптимальний варіант – спокійно посидіти 15-20 хвилин. Також, корисно подихати свіжим повітрям та почитати книгу. Можна також подивитись телевізор.
